10 کتاب برتر در مورد افسردگی | کتابها

مندر پاییز 2015 ، احساس بی حسی ، بی ارزشی کردم و فکر کردم که به زندگی خود پایان دهم. من 25 ساله بودم و اولین دوره افسردگی خود را تجربه می کردم ، بیماری که از آن زمان به بعد فرار کرده و جاری شده است. در ابتدا ، من در مصرف دارو مردد بودم و یک دوره رفتار درمانی شناختی را انتخاب کردم. من نگران این بودم که دارو مغز مرا خسته کند ، تجربه دنیا و توانایی توصیف آن را کسل کند. بعداً فهمیدم که داروی مناسب ابزاری اساسی برای حرفه من است. وقتی پایدار باشم می توانم بنویسم. وقتی افسرده هستم ، به سختی می توانم راه بروم یا صحبت کنم.

نویسندگان بسیاری وجود دارند که با افسردگی دست و پنجه نرم کرده اند و هنوز مشاغل موفقی داشته اند: ویلیام استایرون ، جی کی رولینگ ، سیلویا پلاث ، ویرجینیا وولف ، شارلوت پرکینز گیلمن ، ساموئل جانسون ، نام چند نفر را. در حالی که پیوند بین بیماری روانی و نوشتن خلاق به یک کلیشه تبدیل شده است – ذهنی نشخوارکننده که نهایت خلق و خوی و رنج را می تواند برای کتابهای جسورانه و خلاق ایجاد کند – همچنین این احتمال وجود دارد که زندگی یک نویسنده بستری برای افسردگی باشد. آیا با درآمد متغیر ، انزوای اجتماعی ، خواب آشفته و قضاوت دائمی انتقادی خوانندگان و همسالان ، آیا جای تعجب است که نویسندگان به خصوص در معرض این بیماری قرار بگیرند؟

برای من ، این نکات مثبت اشغال را نادیده می گیرد. در نوشتن درمانی برای تاریکی: داستان افسردگی و چگونگی درمان آن ، هدف را ثبات یافتم. احساس راحتی کردم و می توانم موضوعات متنوعی مانند تاریخچه ECT ، نقش داروهای روانگردان را در روانپزشکی کشف کنم و حتی برای دیدار با یک مادربزرگ که در خط مقدم انقلابی در مراقبت های بهداشت روان هستند به زیمبابوه سفر کنم.

من از اولین نفری که متوجه شدم نوشتن کتاب می تواند یک شکر برای ذهن رنج دیده باشد بسیار دور است. در قرن هفدهم ، رابرت برتون تحقیق کرد و کتاب “کالبدشناسی مالیخولیا” را نوشت تا ذهن او به همان موضوعی که توجه خود را معطوف کرده بود نرود. بدلیل گستردگی و بی انتها بودن ، مقام اول وی برای 10 مورد برتر من است. از این بنیاد تاریخی ، من در صداها و تجارب گوناگونی گام برمی دارم ، که هر یک نشانگر یک نقطه عطف در چگونگی درک ، درمان و برچسب زدایی از افسردگی است. به عنوان یکی از تنهایی ترین تجارب بشری و به طور متناقض یکی از متداول ترین ، درک موجود در این کتاب ها می تواند نوعی شرکت حیاتی را برای مبتلایان به انزوا ارائه دهد.

1. آناتومی مالیخولیا توسط رابرت برتون
برتون ، دانشمندی که در قرن هفدهم در آکسفورد زندگی می کرد ، تمام عمر خود را صرف افزودن و پالایش این کتاب کرد. این فقط یک اظهار نظر در مورد افسردگی و درمان آن نیست ، بلکه مالیخولیا را به عنوان یک وضعیت ذهنی در نظر می گیرد که همه چیز را از غم و اندوه تا جنون در بر می گیرد. به عبارت دیگر ، کل طیف افسردگی. مفاهیم صفرا سیاه و بخارات روحی را کنار بگذارید ، به طور شگفت انگیزی در توصیه های شما مدرن است: بیشتر ورزش کنید ، ذهن خود را مشغول کنید ، با طبیعت ارتباط برقرار کنید ، خوب بخورید.

2. تصویر زمینه زرد از شارلوت پرکینز گیلمن
پس از به دنیا آوردن اولین فرزند خود در سال 1885 ، پرکینز گیلمن در یک افسردگی عمیق فرو رفت. وی در زندگی نامه خود نوشت: “من ترجیح می دهم هر هفته بچه دار شوم تا اینکه در ذهنم رنج بکشم.” “خستگی مداوم کشیدن مایل زیر صفر. ناتوانی مطلق. بدبختی مطلق. ” رفتار او و احساس او نسبت به روان پریش شدن وی منجر به این نوولا شد ، که بعد از مرگ او فقط به یک کلاسیک تبدیل شد. این روایتی ترسناک از روان پریشی و افسردگی پس از زایمان است و اینکه چگونه سلامت روان زنان مدتهاست که اشتباه گرفته شده و مورد غفلت قرار گرفته است.

ویلیام استایرون
بینش کلاسیک… ویلیام استایرون. عکس: ایمون مک کیب / گاردین

3. تاریکی قابل مشاهده توسط ویلیام استایرون
در تنها 98 صفحه از چاپ من ، این کوتاهترین کتابی است که من در مورد افسردگی خوانده ام. این یک بینش کلاسیک در مورد افسردگی مالیخولیایی “معمولی” است. اما همچنین یادآوری بهبودی از یک احساس عمیق ناامیدی است. داروهای ضد افسردگی استایرون را نجات دادند. وی ضمن آگاهی از خود ، یادآوری می کند که خاطرات معمولاً در بحث پیرامون وضعیت وی بسیار مجهز هستند: «افسردگی در علت خود بسیار پیچیده است ، علائم آن و درمان آن برای نتیجه گیری های غیر صحیح از تجربیات یک فرد واحد حاصل می شود. فردی می نویسد. “

4- دیو ظهر نوشته اندرو سلیمان
دائرlopالمعارفی از افسردگی که از نظر وسعت و صمیمیت حیرت انگیز است. این شامل لحظات دلخراشی است که سلیمان ، که با افسردگی خود دست و پنجه نرم می کند ، سعی می کند از یک فرد بی خانمان به ویروس اچ آی وی مبتلا شود زیرا معتقد است که او فقط شایسته مرگ است.

5. عشق در پارک گون توسط دبورا بلوم
کارهای هری هارلو و آزمایش های جدایی او با میمون ها بدنام است. مادر قفس سیمی ، چهره های دلقک مانند و میمون بچه ای که به قفسه سینه بی جان چسبیده است نمادهای ظلم به حیوانات در علم هستند. بلوم با اکتشاف سینمایی از زندگی و حرفه هارلو ، مبارزات خود را با افسردگی و اینکه چگونه کار او به اهمیت عشق و دلبستگی در سلامت روان کمک کرد ، نشان می دهد.

6. یک جنون درجه یک توسط ناصر قائمی
یادآوری خوش آمدگویی از مزایای بالقوه بیماری روانی در جامعه. چه همدلی ، چه شجاعت و چه رهبری در شرایط بحرانی ، این عقیده که افراد با سابقه افسردگی می توانند عملکرد بهتری نسبت به افراد بدون چنین تجربه ای داشته باشند ، قانع کننده است. فقط شرم آور است که این کتاب کاملاً به رهبران مرد مبتلا به بیماری روانی پرداخته است. آیا قائمی می توانست کارهای جین آدامز را پوشش دهد ، به عنوان مثال شخصی که با افسردگی دست و پنجه نرم کرد و به خاطر کارهای بشردوستانه اش جایزه نوبل دریافت کرد؟

سفر شخصی… کی ردفیلد جمیسون.
سفر شخصی… کی ردفیلد جمیسون. عکس: رابرت شربو / مجموعه تصاویر LIFE / گتی ایماژ

7. ذهن ناخوشایند توسط کی ردفیلد جمیسون
یک سفر شخصی از طریق بیماری های روانی و تلاش های روانشناس بالینی و نویسنده برای پذیرفتن اینکه دارو گزینه مناسبی برای وی است. افسردگی شیدایی (یا اختلال دو قطبی) بسیار متفاوت از افسردگی “یک قطبی” است اما هنوز هم بسیاری از انگ ها ، گزینه های زندگی و روش های درمانی مشابه را در اختیار دارد.

8. پیشرفت توسط ریچارد لایارد و دیوید ام کلارک
برای هر کسی که به دنبال اطلاعاتی در مورد قدرت رفتار درمانی شناختی است ، این یکی از به روزترین گزارش ها در مورد نحوه عملکرد ، زمان استفاده و مدت زمان تأثیر آن است. CBT برای یک فرد مناسب می تواند افکار منفی را که باعث ایجاد و حفظ یک دوره افسردگی می شود ، براندازد.

9. شوک کیتی دوکاکیس و لری تای
در حالی که دوکاکیس گزارش شخصی از افسردگی شدید و درمان آن با درمان الکتروشوک (ECT) را ارائه می دهد ، تای دید وسیع تری از روزنامه نگار را به اثبات این درمان انگ زده ارائه می دهد. آنها با هم ، یک استدلال قانع کننده – و متعادل – برای ادامه استفاده از آن ، به ویژه برای افسردگی های شدید که به درمان های دیگر کمتر تهاجمی پاسخ نمی دهند ، ارائه می دهند.

10. ذهن ملتهب نوشته اد بولمور
بینشی قابل دسترس در مورد روان درمانی ، ایمنی شناسی ، مطالعه التهاب ، مغز و بیماری های روانی. در حالی که زیرنویس ، یک رویکرد جدید رادیکال به افسردگی ، نشان می دهد که این یک دانش جدید است ، اما در واقع دهه ها پیش ظهور کرده است و همانطور که نویسنده توضیح می دهد ، اکنون از بسیاری از زمینه های مطالعاتی پشتیبانی یافته است. اپیدمیولوژی ، ایمونولوژی و آزمایشات ضد التهابی در حال کشف است که زیرمجموعه ای از افسردگی ها از التهاب مزمن درجه پایین ناشی می شود.

  • درمانی برای تاریکی: داستان افسردگی و نحوه درمان آن توسط الکس رایلی توسط انتشارات ابوری چاپ شده است. برای سفارش کپی به Guardianbookshop.com مراجعه کنید.

  • در انگلستان و ایرلند ، با سامری ها می توان از طریق شماره 116 123 یا ایمیل [email protected] یا [email protected] تماس گرفت. در ایالات متحده ، خط ممنوع پیشگیری از خودکشی ملی 1-800-273-8255 است. در استرالیا ، خدمات پشتیبانی بحران Lifeline 13 11 14 است. سایر خطوط راهنمای بین المللی را می توان در www.befrienders.org یافت.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *