تشویق کنید مرشد خوشبختی در مورد چگونگی احساس بهتر | زندگی و سبک

جمثل این ، یکی از برجسته ترین شادی های جهان با پوزخندی مگاواتی و خندیدن عفونی به اتاق نشیمن من می زند. حتی اگر Meik Wiking (با تلفظ “مایک وایکینگ”) در روز مصاحبه ما در حال جابجایی است – مطمئناً با دلخراش ترین اتفاقات زندگی در آن مکان – روحیه برای نویسنده پرفروش ، سخنران عمومی و مدیر عامل موسسه تحقیقات شادی در کپنهاگ بالا است .

او می گوید ، جعبه های حذف “همه جا” وجود دارد ، اما در میدان بزرگنمایی رایانه من تنها چیزی که می بینم یک دانمارکی خوش تیپ با موهای موبر و مشخصات لبه سیاه است که در کنار آن مبلمان مینیمالیستی و یک گیاه گلدان درخشان وجود دارد. دانمارک در میان خوشبختترین ملتهای جهان رتبه بندی می کند و فکر کردن برای یک پسر پوستر بهتر برای سرزمین نشاط دشوار است.

ایموجی خوشحال

این جوان 43 ساله اخیراً مشغول کار بوده و در اواسط سال 2020 موزه ای با مضمون شادی – اولین بار در جهان – در کپنهاگ افتتاح کرده است. مشاوره شورای وزیران اسکاندیناوی در مورد تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت جوانان ؛ انتشار نسخه شومیز از لحظه های شاد، کتابی در مورد ایجاد خاطرات مثبت ؛ و نظارت بر بررسی جهانی تأثیر Covid-19 بر خوشبختی.

بیماری همه گیر حمله ای همه جانبه به احساسی را که وی حرفه خود را به آن اختصاص داده است ، آغاز کرده است. در حالیکه بیشتر مردم دنیا از معاشرت محروم شده اند و به آپارتمانهای محدود محدود شده اند ، 12 ماه گذشته ممکن است به عنوان تلخ ترین گذرگاه حافظه زنده کاهش یابد ، در حالی که بسیاری از افراد جهش تنهایی ، اضطراب و رنج را تجربه می کنند.

بنابراین ، برای کسانی که احساس فروپاشی می کنند و نیاز مبرم به ضربه دوپامین دارند ، آیا راهی برای خردکننده شدن بیشتر وجود دارد؟ یا آیا حسی وجود دارد که با مجبور کردن ما به زندگی های ساده و کوچک ، همه گیری در واقع به ما کمک کرده است چیزی را که واقعاً ما را خوشحال می کند به صفر برساند؟

پرسیدن اینکه آیا راهی برای شادتر شدن وجود دارد کمی شبیه پرسیدن چگونگی ضرب و شتم خانه در وگاس است ، اما ویکی اجازه نداده است که این مسئله او را به تعویق بیندازد. وی در سال 2013 م Instituteسسه تحقیقاتی شادی ، یک اندیشکده مستقل ، را تاسیس کرد و متعهد شد “از دیدگاه علمی به خوشبختی نگاه کند” ، با جمع آوری داده های زیادی برای کشف اینکه چرا برخی از افراد از دیگران خوشبخت ترند و چگونه جوامع می توانند شهروندان خود را تقویت کنند ، تندرستی.

ویكینگ پس از تحصیل در جامعه شناسی ، علوم سیاسی و اقتصاد در دانشگاه ، به یك اتاق فكر برای پایداری پیوست كه در اواخر یك شب ، او به گزارش افتتاحیه گزارش شادی جهانی سازمان ملل متحد برخورد. توجه به این احساسات او را تحت تأثیر قرار داد – و این واقعیت که وطنش در بالای جدول قرار داشت. “من فکر کردم ،” چرا کشورهای شمال اروپا عملکرد خوبی دارند؟ ” کسی باید به دنبال این باشد ، “او می گوید.

این ایده شب ها او را بیدار نگه داشت و در پایان تصمیم گرفت کار خود را رها کند. “من فکر کردم ،” شما می توانید در اینجا به کار خود ادامه دهید ، اما خیلی اهل اشتیاق نیستید ، یا می توانید این ایده دیوانه را امتحان کنید و ببینید که کجا می رود. ” در ابتدا ، فقط من بودم ، یک لپ تاپ بد و ایده خوبی. “

ویکی موفقیت در سال 2016 با کتاب کوچک هایگ، در مورد هنر دنج و دلپذیر بودن دانمارک در زمستان های سخت ، که بیش از 1 میلیون نسخه در سراسر جهان فروخت ، اما موسسه تحقیقات شادی فرزند او است. به نظر می رسد چیزی از یک داستان از هانس کریستین آندرسن باشد ، اما ، به گفته وی ، به جای اینکه پر از “توله سگ و بستنی” باشد ، 10 تحلیلگر را در خود جای داده است که از اینتل برای جمع آوری مشاوره به دولت ها ، بنیادها ، کارفرمایان و سرمایه گذاران تأثیرگذار (شرکت هایی که می خواهند در چیزی سرمایه گذاری کنند که باعث ایجاد تغییر در جهان شود).

ویکینگ می گوید ، کمی کردن شادی دشوار است ، اما “غیرممکن نیست” ، افزود که “ما بسیاری از چیزهای ذهنی مانند استرس ، تنهایی و افسردگی را اندازه گیری می کنیم ، پس چرا خوشبختی نیست؟” یکی از راههای مقابله با ذهنی بودن آن ، پیروی از افراد در طول زمان است: برای مطالعه همه گیر خود ، موسسه تحقیقات شادی 3211 شرکت کننده را در هر سه ماه شش بار امتحان کرد.

ایموجی خوشحال

این خوشبختی را به عناصری از جمله رضایت کلی از زندگی تقسیم کرد (“همه موارد در نظر گرفته شده ، چقدر از زندگی خود راضی هستید این روزها؟”) ؛ آیا خلق و خوی شما در هر روز مثبت است؛ و اینکه آیا شما حس هدف یا معنی دارید ، بر اساس اندیشه های ارسطو در مورد زندگی خوب (eudaimonia)

بررسی Covid-19 نشان داد که ، گرچه در طی همه گیری حالات روزانه کاهش یافته است ، اما حس هدف کاهش پیدا نکرده است. و آخرین گزارش شادی جهانی سازمان ملل متحد ، که به طور مشابه افزایش 10 درصدی در غم و اندوه و نگرانی روزمره را تأیید کرد ، بیان داشت که رضایت از زندگی در حد سالهای گذشته باقی مانده است. نظرسنجی های دیگر حاکی از آن است که برخی از افراد در طول Covid-19 خوشحال تر بوده اند.

چرا رکود شادی گسترده تری وجود نداشته است؟ ویکینگ می گوید: تخلیه رفت و آمد از بین رفته است ، اوقات خانواده افزایش یافته و برای اکثر مردم ، عوامل اصلی شادی نسبتاً ثابت مانده اند. وی می گوید: “قرار دادن غذای خوب روی میز با عزیزان هنوز شاید جهانی ترین منبع شادی باشد.”

آنچه همه گیر انجام داده است ، تأکید بر لذت لذتهای ساده است. ارتباط بین خوشبختی و پول در طول سالها به خوبی اثبات شده است و در حالی که ، به طور کلی ، افراد ثروتمند از افراد فقیر خوشبخت ترند ، این نیست که پول خوشبختی را می خرد بلکه “بی پول بودن” و توانایی پرداخت غذا و سرپناه نیست و باعث ناراحتی می شود . وقتی آستانه مشخصی را پشت سر گذاشتید ، “اگر در حال حاضر درآمد خوبی کسب می کنید و 200 پوند اضافی هم می گیرید ، یک بطری شراب گران تر می خرید اما مهم نیست”.

وی ادامه داد: بیماری همه گیر این مسئله را با “جدا کردن ثروت از خوشبختی” روشن کرده است. “شما نمی توانید به تعطیلات عجیب و غریب یا رستوران های شیک بروید ، اما می توانید پیاده روی کنید. بنابراین شاید امسال ما بهتر از هر زمان دیگری فهمیدیم که می توانیم از طریق چیزهای ساده ای که همه در دسترس هستند خوشبختی پیدا کنیم. ” او می گوید ما به “اوج خوشبختی برای” چیزها “رسیده ایم ، در حالی که پیاده روی یا شنا باعث تقویت روحیه می شوند.

ایموجی شاد

Covid-19 همچنین امکان مقایسه های اجتماعی را کاهش داده است. ویکینگ می گوید: “یک جمله آمریکایی وجود دارد که می گوید:” یک مرد خوشبخت مردی است که 100 دلار بیشتر از شوهر خواهر همسرش درآمد کسب می کند “، و این مفهوم اطلاعات زیادی را نشان می دهد. ما از موفقیت بیشتر از همسایگان یا دوستانمان لذت می بریم – اما در غیر این صورت مضطرب می شویم. با پاکسازی خوراک رسانه های اجتماعی ما از عکس های پر زرق و برق از وعده های غذایی با ستاره میشلن و استراحت در جزیره ، همه گیری ها باعث کاهش عصبانیت ، حسادت و ترس از دست دادن می شوند. اینکه هیچ کس سرگرم نیست – به جز کارداشیانز و آن سرخپوشان آزگی ​​- حال ما را بهتر می کند.

این مشاهدات مربوط به دوره همه گیری ، بسیاری از کارهایی را که ویکی در طی هشت سال گذشته انجام داده است ، تایید می کند. ظهور انستیتوی تحقیقات شادی همزمان با یک حرکت جهانی گسترده تر همزمان با شروع جدی گرفتن دولت ها و عموم مردم از خوشبختی صورت گرفته است. در سال 2008 ، بوتان اولین نظرسنجی ناخالص ملی را انجام داد. در سال 2016 امارات متحده عربی وزیر امور خارجه را برای خوشبختی نصب کرد. و در سال 2019 ، نیوزیلند بودجه رفاهی را برای اطمینان از در نظر گرفتن کیفیت زندگی شهروندان معرفی کرد. در همین حال ، دوره های محبوب روانشناسی خوشبختی در دانشگاه های ییل ، ​​برکلی و بریستول به وجود آمده و نویسندگان و کارآفرینان کتابفروشی ها ، فروشگاه های برنامه و موج های تلویزیونی را با نکاتی برای جلب توجه ما پر کرده اند. ویکینگ می گوید ، این حرکت باعث ایجاد ابرو در بسیاری از افراد شده است ، تا حدودی به این دلیل که می توان آن را ناخوشایند دانست. “چرا ما باید به میزان خوشبختی مردم اهمیت دهیم؟”

شک و تردید همچنین از شک و تردید در مورد اینکه آیا این تحولات توانایی ایجاد تغییر واقعی در افراد را دارد ، ناشی می شود. برای مبتدیان ، کسی می تواند به سعادت برسد؟ ویکینگ مکث می کند ، کلمات خود را با دقت انتخاب می کند. “لازم نیست.”

چندین نیروی خارج از کنترل ما بر توانایی ما برای شاد بودن تأثیر می گذارد ، از جمله ژنتیک (مطالعات روی دوقلوهای یکسان نشان می دهد که آنها دارای سطح خلق و خوی مشابه هستند). ریتم های طبیعی زندگی (خوشبختی به دنبال شکل U است ، وقتی در پیر و جوان هستیم و در 40 سالگی به دنیا می آوریم اوج می گیرد) ؛ و جایی که ما زندگی می کنیم (کمترین کشورهای خوشبخت شامل سوریه جنگ زده ، بوروندی و جمهوری آفریقای مرکزی). ویکینگ می گوید: “من فکر نمی کنم بتوانیم به سراغ افراد در اردوگاه های پناهندگان برویم و بگوییم ،” به بچه ها گوش کنید ، خوشبختی یک انتخاب است. ” “ما باید شرایط خارجی و ژنتیکی را بپذیریم و تمام مسئولیت را به عهده خود فرد نگذاریم.”

ایموجی خوشحال

در واقع ، اگر به رتبه بندی جهانی شادی نگاه کنید ، 10 کشور برتر – نوردیک ، هلند ، نیوزلند ، سوئیس – همه ثروتمند هستند. موضوعات مالی. با این وجود کشورهایی که تولید ناخالص داخلی مشابهی دارند ، سطح متفاوتی از رضایت از زندگی شهروندان را ثبت می کنند و برخی از کشورهای فقیرتر مانند کاستاریکا امتیاز بالایی کسب می کنند. ویکینگ می گوید ، موفقیت یک ملت در تبدیل “ثروت به رفاه” بیشتر به توانایی آن در از بین بردن منابع ناراحتی برمی گردد. برخی از کسانی که برای انجام این کار تلاش کرده اند شامل ایتالیا هستند ، جایی که زنان به دلیل نابرابری جنسیتی “به طور قابل توجهی” کمتر از مردان خوشحال هستند. اسپانیا ، جایی که بیکاری بالای جوانان بر روحیه تأثیر می گذارد. و کره جنوبی ، جایی که فشار بر عملکرد تحصیلی جوانان با نرخ بالای خودکشی مرتبط است. برعکس ، دسترسی گسترده دانمارک به آموزش و مراقبت های بهداشتی رقابت ناشی از اضطراب را از بین می برد. ویکینگ اظهار نظر می کند: “من دوست دارم بگویم که کشورهای شمال اروپا خوشبخت ترین در جهان نیستند – کمترین ناراضی هستند.”

ملیت را کنار بگذاریم ، اگر فردی تلاش آگاهانه ای برای تلاش برای شادتر شدن داشته باشد ، آیا موفقیت امکان پذیر است؟ یا آیا ژنتیک و سایر عوامل به این معنی است که ما برای همیشه در یک نقطه از طیف لبخند چسبیده ایم؟

ویکینگ می گوید: “فکر نمی کنم شما گیر کرده باشید” و او با گفتمان روانشناسی مثبتی که از اواخر دهه 1990 صعود کرده است ، حمایت می کند ، که نشان می دهد تغییر امکان پذیر است. اما این یک راه حل سریع نیست – همانطور که دیگران تصدیق می کنند.

بروس هود ، استاد روانشناسی که دوره علوم شادی را در دانشگاه بریستول اداره می کند ، می گوید: “من معتقدم که کتابها یا سخنرانیها به تنهایی برای ایجاد تغییر در رفتار کافی نیستند.” او می گوید: “دانش کافی نیست و همانطور که ارسطو اشاره کرد ، اقدام لازم است” ، به این معنی که شما باید سخت تلاش کنید تا عادات رفتاری جدیدی ایجاد کنید که ممکن است به یک ذهنیت فلفلی کمک کند – چیزی که برنامه ها و دوره ها شاید بتوانند آن را تشویق کنند.

حتی در این صورت ، برای دیدن گذشته از دود و آینه ها ، چشم انداز لازم است و بازاریابی آرزویی صحبت می کند. ما برای همیشه امیدوار هستیم که اگر این محصول را بخریم یا در آن کلاس شرکت کنیم ، ممکن است کمی خوشروتر شویم و بسیاری از کارآفرینان فقط از این که بخواهند ما را سرگرم کنند بسیار خوشحال هستند. هود می گوید: مانند پسر عموی خودیاری ، بخش خوشبختی “مملو از برخی افراد کاریزماتیک است که احتمالاً وعده خوشبختی ابدی را بیش از حد می فروشند.”

بسیاری از اطلاعات حتی از طرف کارشناسان محترم نیز بدیهی است. ویکینگ می گوید: “کاش یک گلوله نقره ای وجود داشت ، اما اینطور نیست.” “من فکر می کنم شما بسیاری از مواردی را که به شما می گویم می دانید: این که روابط شما مهم است ، داشتن یک رفت و آمد کوتاه و یک کار پر از اهمیت ، داشتن پول کافی برای گذراندن امور ، مقایسه با دیگران مهم است.” او می گوید ، حتی اگر مردم از قبل اطلاع داشته باشند ، “ما باید چیزهایی را یادآوری كنیم – مانند اینكه پول بیشتر همیشه به معنای خوشبختی بیشتر نیست.”

توصیه او ، اگر احساس می کنید سطح شادی شما در یک پنج از 10 قرار دارد ، این است که از خود بپرسید: چه چیزی شما را به شش می رساند؟ اگر تنها هستید ، این ممکن است به معنای پیوستن به یک باشگاه باشد (آنها چیز بزرگی در دانمارک هستند) تا ببینید آیا می توانید دوستی های جدیدی را برقرار کنید یا خیر. ویکینگ می گوید: “راز این است که هیچ رازی وجود ندارد.” صرف عمل آگاهانه معطوف کردن ذهن به آنچه می تواند ما را آفتاب تر کند ، یک شروع است.

Happy Moments توسط Meik Wiking توسط پنگوئن با قیمت 9.99 پوند منتشر شده است. آن را با قیمت 9.29 پوند از سایت Guardianbookshop.com خریداری کنید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *