از تناسب اندام تا رابطه جنسی: چگونه خوانندگان گاردین خلق و خوی خود را در طی همه گیری افزایش داده اند | سلامتی و سلامتی

چراغ های پری باغ را ریخت

ما چند چراغ پری باغچه با انرژی خورشیدی خریداری کردیم و آنها را در سوله باغ خود نصب کردیم. وقتی می خواهیم شام بخوریم یا سگ را وارد باغ کنیم ، می توانیم آنها را ببینیم. این بدان معناست که ، در طول روز ، از گل و شب ، چراغ چشمک می زنیم. آنها مرا به یاد ستاره ها می اندازند ، روحیه دهنده دیگری – ستاره نگری همه چیز را در چشم انداز قرار می دهد. نیکلاس وینس ، بازیگر و یوتیوب ، لندن

الا ون لوک در حال تغذیه پرندگان در Pollok Park ، گلاسگو
دوست پر شده … الا ون لوک در حال تغذیه پرندگان در پارک Pollok ، گلاسگو. عکس: الا ون لووک

تغذیه پرندگان

من به پارک محلی خود – پارک Pollok در گلاسگو – رفته و پرندگان را با دانه تغذیه می کردم. دوستم شروع به انجام این کار کرد و ویدئویی را منتشر کرد ، بنابراین یک روز من با یک کیسه دانه رفتم و به زودی پرندگان روی دست من فرود آمدند تا تحقیق کنم ، از جمله جوانان ذغال سنگ ، جوانان آبی و جوانان بزرگ. آنها پایین آمدند و انگشتان من را با پاهای کوچک خود گرفتند و بعد از پرواز دوباره می توانستید احساس بالهای آنها را احساس کنید. برای آمدن آنها باید واقعاً ساکت و ساکت باشید ، بنابراین مثل نوعی مراقبه است. من چهار نفر را برای تغذیه دستی پرندگان برده ام و این باعث خلق و خوی آنها نیز شده است. الا ون لوک ، معلم دبستان ، گلاسکو

پخت و پز و رقص

پخت و پز و پخت و پز هنگام رقصیدن با موسیقی باند گروه های بزرگ در پیش بند من ، واقعاً باعث افزایش روحیه من در یک سال گذشته شده است. در ایجاد و تبدیل مواد ساده به چیزی پیچیده و خوشمزه چیزی متعالی وجود دارد. و احساس خوشبختی در اطراف و رقص و احمق بودن در آشپزخانه در روزهای دلهره آور واقعاً عالی است. تام نورث ، فروشنده بانک ، ماساچوست ، ایالات متحده

فیلم های ورزشی

همه به من گفتند که فیلم های ورزشی حالم را بهتر می کنند و من در ابتدا آنها را هجو کردم و دوباره به لپ تاپم برگشتم. اما آنها کار کردند! من در یک برنامه تناسب اندام ثبت نام کردم و به یکی از برنامه های آنها پیوستم که در مورد ویدیوی 20 تا 40 دقیقه ای که باید چهار روز در هفته انجام دهم ، به من دستور داد. الان حالم خیلی بهتر شده است. این یک روش خوب برای قطع ارتباط با صفحه نمایش من بعد از کار است. احساس قویتری می کنم و خیلی بدخلق ترم. برخی از ویدیوها فقط شامل تمرینات کششی هستند ، اما بعد از آن هنوز احساس راحتی می کنم که جابجا شده ام و به نظر می رسد که درد و دل درد ناشی از گذراندن بیشتر روز در حالت نشسته کاملاً برطرف شده است. هانا سیول ، مهندس نرم افزار ، شفیلد

دوچرخه سواری در مسیر دره Thredbo در New South Wales
دوچرخه سواری در مسیر دره Thredbo در پارک ملی Kosciuszko در منطقه کوه های برفی در New South Wales. عکس: کاساندرا هانگان / گتی ایماژ

لذت دوچرخه سواری

زندگی در منطقه آلپ استرالیا ، با تعطیلی مرزهای ایالتی ، فعالیت های تفریحی عادی مانند پیاده روی در بوته ، شنا و اسکی در کوهستان محدود شده است. فصل اسکی لغو شد. من هرگز دوچرخه سوار جدی نبوده ام ، اما ارتقا به یک دوچرخه شن جدید باعث ایجاد روحیه برای مقابله با بلوز قفل شد. من بیش از 100 کیلومتر مسیر محلی برای دوچرخه سواری کشف کرده ام و اکنون هفته ای سه تا پنج بار می رانم. شنا در رودخانه نزدیک موری در 60 سال گذشته یکی از تفریحات تابستانی بوده است ، اما با همه گیر شدن ، دوباره از این تجربه شاداب و آرامش بخش قدردانی می کنیم. اکنون این یک فعالیت تقریباً روزمره است ، ذهن را قبل از اینکه فرزندان و نوه هایمان را در اروپا صدا کنیم ، در مکان خوبی قرار می دهد. استیون جیکوبز ، شنوایی شناس ، نیو ساوت ولز ، استرالیا

ایجاد آهنگ های کاور

من در یک چالش خلق موسیقی شرکت می کنم. هر ماه ، گروهی در حدود 10 نفر از ما آهنگی را برای شخص دیگری در گروه ارسال می کنیم تا آن را پوشش دهد. ارسال ها به صورت تصادفی انجام می شود و هر کس یک ماه فرصت دارد تا یک نسخه کاور از آهنگی را که به آنها داده شده ایجاد کند. سپس ، گروه در Zoom ملاقات می کنند تا مطالب ارسالی را بشنوند ، بخندند و لذت خلاقیت مشترک را تجربه کنند. تقویت روحیه برای همه افراد درگیر شگفت انگیز بوده است. متیو ترو ، توسعه دهنده وب ، آکسفوردشایر

داشتن رابطه جنسی

می توانم بگویم که پخت و پز یا یک تمرین منظم ورزشی باعث افزایش خلق و خوی من در طی همه گیر شدن بیماری شده است ، اما در واقع این رابطه جنسی با شریک زندگی من است. این یک سرگرمی دوست داشتنی ، توهین آمیز ، پرانرژی و فوق العاده است. او تنها زندگی می کند ، بنابراین اکنون بخشی از یک حباب پشتیبانی با من و بچه هایم است. این بدان معنی است که زندگی جنسی ما نیاز به برنامه ریزی نسبتاً دقیقی دارد – اما وقتی همه ستاره ها همسو می شوند ، ما بسیار بسیار خوش شانس هستیم. ناشناس ، متخصص مراقبت های بهداشتی ، کنت

یک زن مسن که یک بازی ویدیویی بازی می کند
من سامورایی هستم! دنیای جدیدی از طریق بازی های آنلاین باز می شود. عکس: MixMedia / گتی ایماژ

بازی کردن

بازی به من این امکان را داده است که در طی همه گیری – نه فقط از خانه ، بلکه از بدن و ذهنم – فرار کنم. من دیگر یک زن شصت ساله نیستم که کمی ترس از اسب دارم. در عوض ، من یک سامورایی ، یک جنگجو ، یک قهرمان شمشیر زار بوده ام ، در حال صعود ، پرش یا تکان دادن از میان مزارع زیبای گل های ژاپنی. هیولاها در بعضی مواقع از ویژگی برخوردارند ، اما بازی های مدرن اغلب به زیبایی طراحی می شوند و زمان زیادی برای توقف و خیره شدن دارند. وقتی برای پس انداز و خروج می آیم ، کاملاً راحت هستم. میشل بلیک ، بازنشسته ، کنت

هنر چارلز تونیکلیف

من در اولین قفل تصادفی به انجمن چارلز تونیکلیف برخورد کردم. من او را به عنوان تصویرگر صحنه های کشور و حیات وحش می شناختم ، اما اکنون یک شاگرد فروتن هستم. او باعث شادی و فرار ناب من شده است ، و من به طریقی کوچک گردآورنده شده ام. با نگاهی به کتاب های آثار او ، می توانم این قرن آشفته را رها کنم ، به گذشته ای بهم ریخته برگردم و دنیا را از چشم او ببینم. او به من کمک کرده است تا در چیزهای کوچک خوشبختی پیدا کنم: شن و ماسه در ساندویچ ها ، گل های رز تپه ای که تپه های شنی را نخ می کشند ، منظره یک گنجشک خانه تنها در باغ پس از سالها غیبت ، چراغ در پنجره ای که راه خانه را روشن می کند. من ماه ها صرف اینكه به هنر وی نگاه كنم ، سخنان لطیف او را خوانده و به پرندگان نگاه كرده ام ، كه این امر باعث شده است كه من نیز به نقاشی برگردم. دبی موریش ، بازنشسته ، لیورپول

یک کابین چوبی در جنگل های آلاسکا
به آرامی این کار را می کند … یک کابین چوبی در جنگل های آلاسکا. عکس: گرگ ملند / گتی ایماژ / iStockphoto

باز کردن کند تلویزیون

من در حال تماشای فیلم های یوتیوب از افرادی هستم که در جنگل های آلاسکا کابین های چوبی درست می کنند ، ترجیحاً فقط از ابزار دستی استفاده می کنند – این نسخه خودآرایی “تلویزیون کند” است. بسیاری از یک شب مضطرب با تماشای یک فیلم 40 دقیقه ای از شخصی که مواد اولیه را به مخفیگاهی دنج و خصوصی در وسط ناکجا آباد تبدیل می کند ، درمان شده است. وقتی مسائل مربوط به کمپوست کردن توالت و دوش های فضای باز به وجود می آید ، واقعیت نیش می زند ، اما در غیر این صورت ، موسیقی متن صدای بریده شدن ناخن ها و چوب ها در بیشتر مدت قفل محل خوشبختی من بوده است. مت ، کارگر بخش دولتی ، اسکاتلند

تماس های ویدئویی

من و شوهرم سه قفل را جدا از هم سپری کردیم ، اما احتمالاً در این قفل مکالمه رو در رو بیشتر از دیگران داشتیم و درست است که غیبت قلب را دوست می دارد. من مشتاقانه منتظرم هر روز عصر از طریق ویدئو واتس اپ با او گپ بزنم. او همیشه من را می خنداند. او کار سختی را انجام می دهد ، در بیمارستان کار می کند و من به او بسیار افتخار می کنم. در روز ولنتاین ، ما یک فیلم را با هم بصورت آنلاین تماشا کردیم و این به یک سنت هفتگی تبدیل شده است. من حواس پرتی های زیادی در خانه – خانواده ، حیوانات خانگی ، حومه – دارم اما مشتاقانه منتظر گفتگوهای WhatsApp هستیم. لوسی متیوز ، سامرست

جان لنکستر در حال نواختن سیتار خود
جان لنکستر با نواختن سیتار خود لذت روزمره پیدا می کند. عکس: جان لنکستر

تمرین سیتار

من حدود 12 سال سیتار بازی کرده ام و چندین بار برای درس به هند سفر کرده ام. 12 ماه گذشته انواع مشکلات را سر راه من قرار داده است ، اما من هر روز وقت می گذاشتم تا هنگام تمرین سیتار خود بنشینم و از پنجره نگاه کنم. من باید این کار را سالها پیش انجام می دادم ، اما همانطور که بسیاری از نوازندگان دیرهنگام گواهی می دهند ، زندگی مانع می شود. اختصاص دادن زمان ، حتی اگر به معنای زود بیدار شدن باشد ، شروع روز با انجام یکی از کارهایی که در زندگی بیشتر از همه لذت می برم ، دیدگاه من را کاملاً تغییر داده است. این مرا از غم و اندوهم نسبت به مرگ بستگان و دوستان من منتقل کرده است ، تا جایی که معتقدم همه چیز خوب خواهد شد. جان لنکستر ، مهندس صدا ، منچستر

مراقبه

من با یک برنامه روزانه Headspace (که برای معلمان رایگان است) شروع کردم و اکنون در کلاسهای مدیتیشن Samatha با Samatha Trust ، over Zoom شرکت می کنم. این فرصتی است برای تربیت ذهن و برداشتن قدمی از هرج و مرج و ضربه در حال حاضر اطراف ما. ابرهای مه مغزی ناشی از استرس بلند شده اند و من واقعاً احساس یک زن جدید را دارم. من آن را به هر کس و همه توصیه می کنم. ناشناس ، معلم ، ساسکس شرقی

نگه داشتن ژورنال

هنگام گذر از وسایل قدیمی در حین قفل کردن ، با مجله ای روبرو شدم که در سال 2007 ، زمانی که نه ساله بودم ، نگهداری می کردم. کاملاً مشخص بود که چقدر می توانم آن را با تعداد زیادی قلم ژل براق ، پرس گلبرگ و برچسب پر کنم. نگه داشتن یک ژورنال اکنون خیلی سرگرم کننده به نظر نمی رسید ، به خصوص که من این کار را فقط هنگام استرس یا ناراحتی انجام می دادم. تصمیم گرفتم چند برچسب از Etsy سفارش دهم (که برای یک جوان 23 ساله کمی مسخره به نظر می رسید) و از آن زمان به بعد بهترین زمان استفاده از آنها را داشته ام. خوب است که بتوانم به مجله خود تخلیه کنم و سپس از برچسب کوچکی استفاده کنم که روی آن نوشته شده “ادامه دهید!” این برچسب ها شکل کوچکی از لذت در طول یک سال پراسترس بوده است. مونیکا تاکور ، دانشجو ، سنت آلبانس

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *